Running diary: week 2: 1/2 M CPC-loop

Zo…de knoop is doorgehakt!! Geen 1/2 M in Parijs, maar wel de 1/2 M CPC-loop in Den Haag. Deze wilde ik voorheen ook al eens meelopen, maar er kwam steeds iets tussen. Bovendien valt dit maar een week later dan Parijs, zodus…een beter alternatief kan ik me niet wensen.
Vol goeie moed wil ik me dus in de strijd gooien tijdens deze 8 trainingsweken, maar eerst moet ik nog even afrekenen met een kou’tje thv nek en schouders. Hum, dat krijg je als je te enthousiast de winterkledij aan de kant gooit tijdens het lopen…maar ’t was wel gestaafd…het was echt wel + 10°C.

Do-namiddag is het dan zover…we gaan voor een ‘RUN EASY’…een loopje van ongeveer 10 km….tempo te bepalen door wat als Run Easy aanvoelt.  Zalige loopjes dit…voelt niet als training, maar voegt wel waarde aan mijn training toe!!
Moe na het werk, doch met 12°C en een mooi zonnetje aan de hemel, kunnen we niet anders dan een dosis vit D ophalen. Jammergenoeg woog de vermoeidheid teveel door en hebben we dit duurloopje ingekort naar 7,3 km.

C9CFB026-9F28-4769-B0CC-1D4D7AADF77D

 

Vrij-namiddag…Vandaag staan er, na de warming-up,  4 blokjes van 2km zone 3 op het schema geroosterd….hum, altijd wat nerveus als ik dit zie en ik vraag me steeds weer af waarom?  Eenmaal aan’t lopen, valt dit immers heel goed mee. Trouwens, mijn conditie is echt nog niet op peil en mijn hartslag schiet dan ook onmiddellijk de hoogte in…het is zelfs opletten dat ie niet de 4e zone aantikt. Affè, na 4 keer het blokje te passeren, merk ik toch wel dat de cooling-down zeer welkom is.

 

Za-namiddag… een tijdje geleden heb ik me, met talrijke andere instarunners, opgegeven voor een dagje ‘PIMP YOUR SOCIAL’ tvv. ‘Kom op tegen Kanker‘. Eerst nemen we met verschillende groepjes deel aan de fotosessies, waarna een lezing volgt van Olivier Verhaege over zijn boek: ‘Het hoofd weegt zwaarder dan de benen’ + een signeersessie en daarna gaan we voor een Social Run doorheen Bilzen.
Het boek is trouwens een echte aanrader…zeker eens lezen, als je dit nog niet gedaan hebt!!
Vorige week zijn ook mijn nieuwe loopschoenen gearriveerd en uiteraard wil ik deze vandaag persé aandoen. Het zijn de Asics Nimbus, waar ik vroeger ook al mee liep én….ze zijn Roze….hum…Roze, Nickey, waar haal je het!! Maar ik moet bekennen, het Roze is licht van kleur en valt heus wel mee.
Aangezien ik me opgegeven heb bij de Asics Frontrunners, dien ik toch zeker met de Nimbusjes te lopen, he….Helaas zijn deze schoentjes nog niet echt ingelopen en na 8 km branden mijn voeten…nu wordt de Social Run toch wel iets minder aangenaam. Ik betreur ten zeerste dat ik me liet vangen door nieuwe schoenen, maar dit doet me ook beseffen dat ik ze maar best goed inloop tegen de CPC…Nou ja, tijd genoeg, maar met mijn moeilijke voeten weet je maar nooit!!

Wat de Asics Frontrunners betreft. Ik las dat er 200 nieuwe leden aangeworven konden worden. Niet veel, he…maar door mijn interpretatie dat dit over België en Nederland verdeeld zou worden, liet ik mij toe om mijn kansje te wagen en vulde de applicatie in. Enkele dagen later begreep ik dat die 200 nieuwelingen over Europa te verdelen waren én nog een weekje later besefte ik dat het de bedoeling was dat dit wereldwijd bekeken werd. Nou….dat werpt een ander licht op de zaak!! Mijn kansen, als bescheiden loopmuis, zijn zowaar als nihil te beschouwen. Toch doe ik lustig mee met de #asicsfrontrunner en #asicsfrontrunner2020… You’ll never know, he!! Stel je voor….

Running diary: week 1: 1/2 M CPC-loop

Het is begin januari 2020 als ik mijn schema aanpas voor een halve M. Mijn oog valt op de halve M van Parijs….

5D2BB951-D3AC-45AD-A869-1D9A1790409F

 

 

Parijs…
Een stad waar ik -in een ver verleden- mijn echtgenoot beter leerde kennen tijdens een schoolse daguitstap. Een stad waar we -met een deel van de familie- op een zomerse zondag mee-skeelerden tussen een hele bende skaters.  Zo rollend op skates doorheen Parijs, geloodst door ervaren monitors, was een unieke ervaring, eentje om nooit te vergeten. Een stad, waar we met de kids langs de Seine, door het park en…jip, ook door de stad fietsten. Het was zalig…alhoewel, het onervaren gewiebel van Noah op zijn fiets vond ik toen best wel spannend tussen die auto’s en grote bussen…Jeetje, hoe waren we daar terecht gekomen!? 

 

 

Nu ja, genoeg gemijmer over de uitstapjes naar Parijs. Terug naar het hardlopen…
‘Lopen in Parijs’ staat al even op mijn bucketlist. Of het nu om een halve, een hele M of gewoon een hardloopweekendje betreft, dat is voor mij gelijk.
Dit jaar wil ik er echt werk van maken, doch ik sta nog steeds twijfelend of ik die halve M op 1 maart wel of niet ga meelopen. Vooral het feit dat Bart nog niet terug aan’t lopen is en het totale prijskaartje doen me 2 keer nadenken.
Maar….we kunnen alvast starten met het nieuwe loopdoel en kijk dan wel wat op mijn pad komt.

MA-avond staat de Functional Training op het programma. Kan ik gelijk de Garmin Fenix 6S uittesten. Na lang wikken en wegen de knoop doorgehakt en mezelf deze sportwatch kado gedaan met toch wel een beetje…hum ‘veel’ schuldgevoel naar de andere members van het gezin.

Di-avond: Rond 17u20 thuis van werk, de paarden verzorgen en een prérun-hapje naar binnen werken. Het avondeten wordt vandaag klaargemaakt door mijn lieve Husband. Toch zalig als hij eens een dagje vrij heeft en je zelf niet hoeft te koken. Het vertrekken is een beetje moeilijk vandaag. Het avondeten en het rustig bankhangen, liefst nog met de benen omhoog, is toch even aantrekkelijker. Nu ja, niet teveel over nadenken…sportkleren aan… en… oh ja, het looplampje niet vergeten. En dan staan we buiten….klaar voor de run…een duurloopje met 2x (5x100m snelle piekjes ertussen). Een klein uurtje later ben ik alweer een happy runner. Ondanks de FT van gisteren liep het vrij soepel en merk ik dat mijn lichaam sterker begint te worden.

Do-avond: dit keer heb ik de loopkleren al klaargelegd. Zo kan ik onmiddellijk na het werk voor een herstelloopje gaan. Als ik om 17u40 de deur uitga, merk ik dat het vrij warm is voor de tijd van het jaar, nl. 13°C. Gelukkig mag ik lopen aan een rustig tempo, anders was ik alweer veel te warm gekleed…nou ja, nu ook dus!!
Dit is een gegeven dat ik nooit leer, vrees ik….kouder vertrekken….ach, das niks voor mij. Het na 800m te warm hebben….oh Yeah….typisch mij!!

Vrij-namiddag: ik heb een vrije namiddag en vraag Marijke of ze zin heeft om mee naar ‘de Motten’ te gaan…een atletiekpiste in Tongeren. Het is iets verder rijden dan ‘het Demerstrand’ in Diepenbeek, maar….ten alle tijden toegankelijk. Het is al een hele tijd geleden (sinds de zomer) dat ik op de piste loop en ik besluit dat ik dit echt meer moet gaan doen. Ik vrees alleen dat ik de intervallen een beetje verkeerd ingeschat heb, want het valt me echt zwaar vandaag. Doch….het gevoel om eindelijk nog eens wat sneller te rennen, is heerlijk!! Jammergenoeg ondervind ik hier ’s avonds weer de nodige hinder van…verdorie, wanneer gaan de 2 miss’en, Gluteus en Piriformis genaamd, eens besluiten dat ze maar beter goed meewerken ipv tegen te sputteren.

Za-avond: een tijdje geleden won ik een duo-ticket via instagram om deel te nemen aan de ‘Starlight Run’ in Westerlo. De Run heeft zijn naam niet gestolen…het parcours is stervormig en wordt verlicht door de vele lichtjes die de lopers met zich meebrengen. Ook op het parcours zelf wordt je getrakteerd op een lichtspektakel die deze Run een magisch karakter geeft. Ik liep de 10 km en Bart deed de 5 km Starlight Walk. Ik liep volledig alleen, maar vervelen deed ik me niet…gezellig zo lopen tussen die Starlight-lampjes.

Zo: helaas heb ik deze 12 km niet gelopen, omwille van een opkomende keelpijn. Hum, zo begint mijn schema goed…al minder km’s op de teller en we zijn nog niet te goei begonnen.

Week 1 is vertrokken…en als we Parijs niet meelopen, dan moeten we eens op zoek naar een nieuwe uitdaging voor het voorjaar… ik heb nog even tijd om hierover te beraadslagen, maar wil die eerste halve M toch niet te lang uitstellen.

 

Running diary: week 7: 1/2 M CPC-loop

Een raar begin voor een weekly Running Diary, daar het reeds week 7 is als ik er eindelijk aan begin. De hoofdreden hiervoor is de grote ‘werkdrukte’ -lees ‘stress’- op school. Om heel kort te zijn…ik heb het gevoel dat het mij hier aan’t ontglippen is…er komt zoveel op ons af en we moeten maar door. Ik ben echt, echt heel blij dat ik mag gaan lopen en door mijn blessures heen ben. Ik weet niet of ik kon standhouden als mijn loopjes op dit ogenblik zouden wegvallen. Mentaal erg moe, maar fysiek gelukkig wakker!!

Nu….’het hardlopen dus’!! Met goede voornemens op hardloop-gebied ben ik 2020 gestart op zoek naar een halve M begin maart. Ik koos voor Parijs, maar het inschrijvingsgeld voor een halve vond ik…hum…een beetje veel voor mijn huidig budget. Jammer, want het schema was grotendeels al gemaakt. Ik heb hier wel enkele weken over getwijfeld, maar uiteindelijk kwam ik de CPC-loop in Den Haag tegen die een weekje later zal doorgaan. Mijn twijfel smolt als sneeuw voor de zon en ik schreef me gelijk in.
Ik paste mijn schema aan en schaafde deze…eerlijk gezegd….ook nog eens elke week bij. Ik zou echt een heel moeilijk te begeleiden loopster zijn voor een coach, denk ik…

830B2C85-F751-4409-8279-5B60FF46FAB2

Ma-namiddag: thuis van het werk. Ik had me voorgenomen om mijn eerste duurloopje te gaan lopen voor de wekelijkse Functional Training (kortweg FT), maar ik ben erg moe en mijn huishoudelijke taken eisen prioriteit. Als ik op mijn schema kijk, dan merk ik dat mijn duurloop eigenlijk pas op dinsdag gepland staat. Ach ja…juist, deze week staan er maar 3 looptrainingen op… de zwaarste werkweek was ingecalculeerd…oef!!
Dit maakt dat ik ruim de tijd kan nemen om een bloemetje uit te halen en bij mams een stukje taart mag gaan eten voor haar 73e verjaardag. Na een gezellige babbel vertrek ik terug naar huis…de paarden moeten nog verzorgd worden en het avondeten nog klaargemaakt. Daarna vertrek ik richting FT…nog steeds moe en het valt me dan ook erg zwaar om de oefeningen uit te voeren. We zijn hier eind november mee gestart en ik merk, dankzij deze core -en krachttraining al een goede progressie wat mijn blessuurgevoeligheid tov hardlopen betreft. Miss Gluteus laat zich niet meer zien en Miss Piriformis treedt afentoe bij snelheidstrainingen nog weleens op de voorgrond, maar durft steeds minder tevoorschijn te komen. Wel heb ik nog af te rekenen met de hamstrings en de IT-banden… hier is nog werk aan de winkel!! Sinds een paar weken neem ik ook systematisch ‘Spirulina’ in en mijn anders zo stijve spieren voelen wonderwel soepel aan na de trainingen.

Di-ochtend: wakker geworden met stekende pijn thv mijn getalkeerde long. Dit was te verwachten…ook al voer ik de krachttraining ‘armspieren’ uit op een laag pitje…die littekens thv mijn long zitten danig in de weg. Al weet ik dit zelf, het is een collega die me doet beseffen dat dit niet zal veranderen. Zoals de artsen wel vaker vermelden: ‘daar moet je mee leren leven, mevrouw’.
Als ik namiddag thuiskom van stage, heb ik absoluut géén zin om te gaan hardlopen. Wind, regen, kou en vermoeidheid zijn echt geen motiverende ingrediënten om te gaan lopen…althans wat mij betreft.  De motivatie is ver te zoeken, maar die halve op de CPC zal zich niet vanzelf lopen.
Ik heis mezelf in de loopkleren en vertrek met de gedachte: ‘als het niet loopt vandaag, dan doen we gewoon een rustige 5K en keren lekker terug naar huis’.  Maar hoe moe ik ook ben, fysiek gaat het uitstekend!! Gezien ik op voorhand niet gekeken heb naar mijn schema, besluit ik er een korte blokkentraining van te maken:
5k tempo 5:30-5:40
5k tempo 5:45-5:50
3k uitlopen
Dit loopje gaf een boost aan energie en het lusteloze gevoel verdween op de achtergrond.

62E6495E-5043-4648-A347-2D267AE71541

 

 

 

Sometimes it’s hard to go for a Run…
You’re tired, it’s cold, it’s windy and rainy…
You don’t wanna go…
Till you lace up your shoes and remember why you love to run…

 

 

 

 

 

Woe-avond: Sinds kort staat er een crosstrainer in huis. Zalig… ik hoef nu niet naar de Fitness voor mijn crosstraining. Dit kan gezellig thuis…30′ cross en 20′ Yoga for Runners. Als ik me vandaag nog naar de Basic Fit moest begeven, was het er zeker en vast niet van gekomen. Nu kan het dus lekker even tussendoor.

Za-voormiddag: looptraining no 2…hum, deze stond eigenlijk al voor donderdag geroosterd, maar het latere thuiskomen en de lusteloosheid van de laatste weken deden me deze training opschuiven naar…jawel, zaterdag. Met 3 trainingen op je schema is dit eigenlijk best makkelijk. De zon schijnt voor het eerst deze week en dat werkt uitermate motiverend. Ik twijfel even of ik het om-en-om-intervalletje wel of niet zal lopen, aangezien morgen de 14,7k Offroad Bilzen op het programma staat. Doch….misschien wordt deze afgelast, daar er voor de derde week op rij een storm voorspelt wordt. Na Ciara en Dennis is het nu de beurt aan Ellen.
Ik besluit dan toch om ‘4x 1k snel’ af te wisselen met ‘4x 1k rustig’ en de laatste 750m te versnellen. Al scheen de zon…Ellen liet met momenten ook van zich horen. Vooral heel leuk tijdens de snelle km die je bergopwaarts moogt rennen….Dit kost wel even wat energie!!
Oo…By the way, ik kreeg gister het spijtige bericht dat ik niet bij de AsicsFrontRunners geselecteerd was. De kans was zéér klein, maar toch had ik ergens dat kleine sprankeltje hoop van ‘je weet maar nooit’. 

Zo-ochtend: de Offroad gaat door!! Om 13u halen we Marijke uit en begeven ons richting Bilzen. Ik heb de -nog niet ingelopen- trailrunners aan, want het parcours is heel modderig. Benieuwd of mijn voeten deze Run deftig gaan doorstaan. Kort verslag over deze 15 km….het was glijden, nat worden en bikkelen tegen de wind die ‘Ellen’ naar ons toe blies. Ik kan alleen maar zeggen dat ik enorm blij was met het gezelschap van Marijke en Edwin, want moest ik alleen gelopen hebben, dan had ik zeker en vast een ‘shortcut’ genomen…plesant lopen was iets anders. Achteraf natuurlijk tevreden dat we volhielden en eigenlijk best wat plezier onderweg hadden.

Vanaf vandaag ben ik ook gestart met de dagelijkse challenge van:
10′ crosstrainer
4×15′ planking
4×10 rug verstevigende oefeningen
Aangezien ik water en voeding de laatste tijd een beetje uit het oog verloren ben, gaan we hier ook weer meer aandacht aan geven. Ik dronk alvast 1l H2O….oeps…te weinig!!
Helaas at ik ook te weinig op zondag. Had al honger tijdens het lopen én…werd om 2.30u in de ochtend wakker met honger die me 2 uur in de ban hield, vooraleer ik besloot om toch maar op te staan en een boterhammetje te gaan eten. Daarna kroop ik terug in bed tot 8.00u, want ik mocht uitslapen….KROKUSVAKANTIE!!